आँखों के नीचे का कालापन (डार्क सर्कल) एक आम समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है। यह अक्सर नींद पूरी न होने, ज्यादा तनाव, लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर देखने, शरीर में पानी की कमी, धूप के ज्यादा संपर्क, गलत खान-पान या कभी-कभी आनुवंशिक कारणों से भी हो सकता है। इसे कम करने के लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या में सुधार करना जरूरी है। रोजाना पर्याप्त नींद लेना, समय पर सोना-जागना और शरीर को आराम देना आँखों के आसपास की त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करता है।
डार्क सर्कल कम करने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। जैसे आँखों के नीचे कुछ मिनट तक ठंडे पानी से सिकाई करना या ठंडी चम्मच का इस्तेमाल करना। इससे आँखों की सूजन और थकान कम हो सकती है। खीरे के टुकड़े या ठंडे टी बैग भी कुछ समय के लिए राहत दे सकते हैं। इसके अलावा आँखों के आसपास की त्वचा को धीरे-धीरे साफ रखें और उसे बार-बार रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है।
अच्छा खान-पान भी डार्क सर्कल कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने भोजन में हरी सब्जियाँ, फल, दालें, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और त्वचा में प्राकृतिक चमक बनी रहती है। बाहर निकलते समय धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें, क्योंकि ज्यादा धूप से आँखों के नीचे की त्वचा का रंग गहरा हो सकता है।
आजकल मोबाइल और कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल भी आँखों की थकान और डार्क सर्कल का कारण बन सकता है। इसलिए स्क्रीन का उपयोग करते समय बीच-बीच में आँखों को आराम दें और सोने से पहले लंबे समय तक मोबाइल देखने से बचें। अगर आप इन आदतों को नियमित रूप से अपनाते हैं, तो धीरे-धीरे आँखों के नीचे का कालापन कम हो सकता है।
अगर डार्क सर्कल बहुत पुराने हैं, बहुत ज्यादा बढ़ रहे हैं, या इनके साथ खुजली, जलन या सूजन जैसी समस्या भी है, तो त्वचा विशेषज्ञ (डर्मेटोलॉजिस्ट) से सलाह लेना बेहतर होता है। सही कारण पता चलने पर उसका बेहतर इलाज किया जा सकता है।
