हम लंबी उम्र जीना चाहते हैं, हमारा इम्यून सिस्टम मज़बूत हो और हम बढ़ती उम्र के असर को रोक सकें। और बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के ऐसा करने के लिए आयुर्वेद सबसे अच्छा है। योग गुरु और पतंजलि आयुर्वेद के को-फ़ाउंडर स्वामी रामदेव बताते हैं कि किन चीज़ों से लंबी उम्र, इम्यूनिटी और एंटी-एजिंग पर बुरा असर पड़ता है, साथ ही वे आसान आयुर्वेदिक उपाय और पतंजलि के फ़ायदेमंद प्रोडक्ट्स के बारे में भी बताते हैं। लंबी उम्र, इम्यूनिटी और एंटी-एजिंग पर क्या बुरा असर डालता है? आयुर्वेद के अनुसार, लंबी उम्र, कमज़ोर इम्यून सिस्टम और बढ़ती उम्र से जुड़ी समस्याएं कमज़ोर पाचन शक्ति (अग्नि) के कारण होती हैं, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं और सेल्स के रास्ते बंद हो जाते हैं।
वात दोष बढ़ने से शरीर में ठंडक और रूखापन आता है, जिससे जोड़ों का दर्द और मानसिक थकान होती है। ओजस, जो इम्यूनिटी और जीवन-शक्ति से जुड़ी एक सूक्ष्म ऊर्जा है, तनाव, नींद की समस्या और ज़्यादा मेहनत करने से कम हो जाती है। एक्सरसाइज़ न करना और unhealthy खाना खाने से इम्यूनिटी और बढ़ती उम्र पर बुरा असर पड़ता है। आपको स्वामी रामदेव के आसान आयुर्वेदिक टिप्स और पतंजलि प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। लंबी उम्र, इम्यूनिटी और एंटी-एजिंग के लिए 6 आयुर्वेदिक घरेलू उपाय पंचामृत: स्वामी रामदेव दो चम्मच एलोवेरा जूस, आंवला जूस और गिलोय, एक चम्मच गोधन अर्क और ज़रूरत के हिसाब से एक या दो चम्मच शहद मिलाकर पंचामृत बनाने की सलाह देते हैं।
फिर इसमें पानी या गुनगुना पानी मिलाएं। एलोवेरा पेट दर्द, पीरियड्स की समस्या, प्रोस्टेट की समस्या, सेक्स से जुड़ी समस्याएं, फिशर और फिस्टुला, या गैस और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं का इलाज करता है। "यह बालों, आंखों और त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। गिलोय हड्डियों, इम्यूनिटी, लंबी उम्र और एंटी-एजिंग के लिए फ़ायदेमंद है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक की तरह काम करता है। सुबह पंचामृत पीने से टॉक्सिन्स, ऑक्सीडेंट्स और नेगेटिव एनर्जी शरीर से बाहर निकल जाती है।"
हल्दी वाला दूध: एक कप गुनगुने दूध में लगभग एक-चौथाई चम्मच हल्दी मिलाएं। इस मिश्रण में आधा चम्मच शहद मिलाएं। सूजन कम करने, शरीर से टॉक्सिन्स निकालने, इम्यूनिटी बढ़ाने और टिश्यू को ठीक करने के लिए इसे सोने से पहले पिएं। अश्वगंधा हर्बल दूध: अश्वगंधा तनाव कम करने और बढ़ती उम्र के असर को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। एक कप दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा की जड़ का पाउडर डालकर 15 मिनट तक उबालें। स्वाद के लिए थोड़ी सी जायफल या इलायची मिलाएं। सोने से पहले यह दूध पिएं। हर्बल काढ़ा: आयुर्वेदिक काढ़ा जड़ी-बूटियों और मसालों से बनाया जाता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और गले में खराश और जलन जैसी मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत देता है।
दो कप पानी में एक या दो लौंग, दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा, सूखी अदरक का एक छोटा टुकड़ा, तुलसी के पत्ते और एक छोटा चम्मच गिलोय पाउडर डालकर उबालें। इसे तब तक उबालें जब तक यह आधा न रह जाए। तरल को छानने के बाद, मिठास के लिए गुड़ या शहद मिलाएं। आंवला जूस: विटामिन C से भरपूर आंवला में शरीर को फिर से जीवंत करने के गुण होते हैं, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रेडिकल्स से लड़ते हैं, कोलेजन बनाने में मदद करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं। एक बड़ा चम्मच आंवला जूस पानी में मिलाएं और इसे रोज़ पिएं। अभ्यंग या खुद से मालिश: नहाने से पहले पूरे शरीर की मालिश के लिए आप गर्म तिल का तेल या कोई खास आयुर्वेदिक बॉडी ऑयल इस्तेमाल कर सकते हैं।
यह ब्लड सर्कुलेशन और त्वचा के लचीलेपन में मदद करता है। लंबी उम्र, इम्यूनिटी और एंटी-एजिंग के लिए पतंजलि के उत्पादों पर भरोसा करें। पतंजलि एलोवेरा जूस विद फाइबर (500 मिली और 1000 मिली) में एलोवेरा के रेशेदार गुण होते हैं और यह इम्यूनिटी और बेहतर मेटाबॉलिज्म के लिए ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करता है। अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में पतंजलि आंवला जूस (500 मिली और 1 लीटर) शामिल करें। आंवला के गुण ऊर्जा, इम्यूनिटी, शरीर की सफाई, पाचन और त्वचा, बालों, दिल और ब्लड शुगर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पतंजलि गिलोय जूस (500 मिली) शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है, इम्यूनिटी और पाचन को बेहतर बनाता है, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है और वायरल इन्फेक्शन का इलाज करता है।
दिव्य गोधन अर्क (450 मिली) लिवर को स्वस्थ रखता है, एक्जिमा और डायबिटीज का इलाज करता है और शरीर को अंदर से साफ करता है। पतंजलि हल्दी पाउडर (20 ग्राम, 100 ग्राम, 200 ग्राम और 500 ग्राम) हेल्दी दूध बनाने के लिए बेहतरीन है। त्वचा और बालों की मालिश के लिए पतंजलि तेजस तैलम (100 मिली) चुनें, जिसमें जैतून, अरंडी, तिल, सूरजमुखी, अखरोट, बादाम, सोयाबीन और सरसों का तेल होता है। यह पोषण, नमी, हाइड्रेशन और नई ऊर्जा देता है। यह मांसपेशियों को भी स्वस्थ रखता है और सिरदर्द व बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है।
